secret：往更好的自己前進

為甚麼想減肥？

一直以來都覺得自己很厚片，好想為了自己健康漂亮一輩子

實踐

因為知道自己不是很能堅持的人

常常累了或厭倦就想放棄

儘管看遍了各大減肥書

原理都能融會貫通了還是做不到

所以要把減肥不當一回事

而是當成生活中讓自己開心的一部分

運動和食物一向都是我紓壓的方法

但是要做到一直一直喜歡也會有難度

不過如果是無時無刻想到就來一下

在好想放鬆的時候做

就會開始珍惜這兩件事了

現在是暑假

我有很充足的時間來好好尋找適合自己的方法

現在暫定為

睡眠時間：11:00~7:00或11:30~7:30

起床後暖身一下

跳繩15分鐘

喝一大杯溫水、蜂蜜水

早餐

刷牙洗臉

做好防曬也練習一下化淡妝

念日文

一個小時起來做一次兩分鐘平板式

午餐不要太飽

跳一次15分鐘鄭多燕韻律操

午睡半小時

看grey's anatomy練會話

一個小時起來做一次25下深蹲

跑步40分鐘(若是肌力訓練日則暫停)

晚餐

飯後散步

洗澡或20分鐘肌力訓練後洗澡

學習理財or收集旅遊相關知識or寫作

睡覺

以上是我自己初步的構想

希望明天就能全力以赴來創造全新的自己

PS明天以後就不只是減肥這件事了，所以接下來的文章都會用REBIRTH當標題囉~